平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。January 16, 2025 – 繁體中文地區現實生活中其民間俗用之各式簡筆字 · 日本和新加坡、本港等地雖將現代裡文檔B型（或謂簡體中文）當成幼兒教育和正式宣佈公文的的標準，但在日常生活中，人們為了書寫快速，往往使用各式各樣簡筆字，如原稿、自傳、字條…November 1, 2024 – ），英語：__Wife），是2015年初1月初至2015年3月底於東洋電視臺海水10時段（22:00 – 22:54，JST）播出的電視偶像劇，由遊川及一郎編劇，柴崎幸第一次單獨編劇，創作原班人馬為《家政婦女王》原班人馬。 · 此劇是柴崎幸單飛17年來第一次單獨主…